【写真つき】AYAさんの食事ってどんな感じなの?

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AYAさんのふだんの食事

トリプルビーのプロデュースをしているAYAさんはカリスマトレーナーとして有名ですが、ご自身もみずからの身体を毎日徹底的に鍛える、プロのアスリートです。

そんなAYAさんが毎日どんなものを食べているのか気になりませんか。

AYAさんほどきついトレーニング、素晴らしい筋肉、そして美しいスタイルになれる自信はないけど、もしかしたら食事だったら少しはマネできるかもしれませんよ?

 

基本的には肉+野菜で、炭水化物はなし

彼女の公式Instagramに食事の写真がアップされています。

 

だいぶ前にさかのぼること2016年10月から、すでにこんな感じのストイックな食事でした。

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

・ほうれん草&ベビーリーフのサラダ

・スモークチキン

 

2017年4月からはワンプレートでアップされています。

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

 

サラダは必ず入れ、あとはやはり筋肉に必要なタンパク質をとるためにお肉やタマゴが多いですね。

 

同じく2017年4月。珍しくご飯物のチャーハン。

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

・ローストビーフ

・しらたき中華麺

・ヘンプシードと卵のチャーハン

・タケノコとほうれん草(のサラダ)

 

しらたき中華麺は、麺をしらたきにしてローカロリーにしているんですね!いいアイデアだし、私にもマネできそう。

ヘンプシードとは「麻の実」のことで、これも良質なタンパク質が多く含まれており、しかも卵や肉、大豆などに含まれるタンパク質の量よりもはるかに多いそう!

スーパーフードとして注目されているし、さすがAYAさんですね。

 

2017年5月

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

・ブロッコリーとスピナッチのアボカドサラダ

・野菜とキノコの卵スープ

・山芋とオクラのコンニャク麺の冷麺風

・チキンサラダにアンチョビのドレッシング

 

スピナッチとは、ほうれん草のこと。

 

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

・ワカメサラダ冷麺風コンニャク麺

・水菜とアボカド・マグロのポキ

・スモークチキンとほうれん草メインのサラダ

・ワカメと大根キュウリのビビン麺風コンニャク麺

 

炭水化物をとらない工夫としてコンニャク麺がよく登場しますね!

 

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

・水菜の海鮮サラダ

・チキンサラダとスモークチキン

・豚しゃぶサラダ

・カンパチの大根サラダ

 

やっぱり、基本的にAYAさんの食事は

・サラダ+肉(スモーク)

・サラダ+魚(刺し身)

ですね。肉はスモーク、魚は刺し身の状態なのは、できるだけ油を使わないようにするためでしょう。

 

 

2017年6月

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

 

ここまで写真だけを見ていると「これしか食べないの!?」と思いますが、それについてもコメントがあります。

トレーニング直後は

プロテインでタンパク質を補給し

トレーニング後1時間以上あけてからランチ

本当にこれだけ?ってよく聞かれますが

実は野菜をたらふくおかわりしていますw

よかった、AYAさんもこの写真だけではなくて、野菜もおかわりしているんですね。

でもそれでもまだお腹がすきそうですが…。

 

2017年6月には、お弁当シリーズも登場。

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

 

お弁当にマグロやアボカドを入れられるのは、ジムに冷蔵庫があるから!?

生もののお弁当はマネしづらいですが、でもナッツはいいですね。

 

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

 

「情熱大陸」という番組のときにも、ジムでこのジップロックコンテナのお弁当を食べている姿が印象的でした。

 

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

 

6月だけでもひんぱんにこれだけ食事をのせているとなると、やっぱりとてもストイックな食生活であることがわかります。

毎日お肉とサラダだと「けっこう食費がかさむのでは…?」と思いそうですが、でもそのかわりにお米や味噌汁がなく、ほかの副菜もないワンプレートなので、作る時間や食費の面では、もしかするとAYAさんのようなスタイルのほうが節約できるのかも。

 

2017年7月

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

 

AYAさんは土日を「チートDay」といって、好きなものをいっぱい食べても良い日にしているそうです。

このときはパンケーキを食べていますね。

AYAさんでさえも、アスリートとしての筋力、スタイルを維持するためにたまにはこうして息抜きする必要があると感じているからこそ、私たちもうまく取り入れたいところです。

 

本物の女性のアスリートの食事ってなかなか見る機会がないので、AYAさんの写真はとても参考になります。

でももちろん食事だけでなく、ジムで動いたときには必ずトリプルビーも飲んでいるとのこと。

(AYAさん公式Instagram @aya_fitnessより)

 

いやー完璧ですね!

 

 

 

>>AYAさんプロデュースのトリプルビーの詳細はこちら<<

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